体重身高比例计算公式(体重身高比例计算公式)

体重身高比计算可以快速、科学地得出身体比例，反映体重是否符合标准。从获得的比例了解您的健康状况，调整您的生活和饮食习惯。

1.体重身高比的计算

体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。太胖或太瘦都不利于健康，身高和体重不协调也不会给人美感。体重的变化将直接反映人体长期的热量平衡情况。体重指数是反映标准体重的理想而简单的指标，可用身高与体重标准计算方法的关系来表示。女性标准体重=身高-105；男性标准体重=身高-100

2. 成人BMI值

身高和体重指数的概念最早由比利时通才凯特勒在19世纪中叶提出。计算公式为：体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方。理想的体重指数是22。

1. 体重指数——的男性：

太轻—— 20以下

中等—— 20-25

超重——25-30

肥胖——30-35

非常肥胖—— 35 岁以上

2、体重指数——的女性：

太轻—— 19以下

中等—— 19-24

超重——24-29

肥胖——29-34

很胖—— 34以上

3.如何控制体重

1、增加主食中粗粮、薯类的比例。这些食物富含膳食纤维，但能量较低。

2、增加蔬菜、水果的摄入，保证维生素和矿物质的供给。在医生指导下，可以适当采取相关准备。

3、保证充足的蛋白质摄入。

4、合理分配三餐比例，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐定时吃少；

主要加工方法为蒸、煮、炖、凉拌，忌煎、炒、烤、熏、腌制等。

5、少油、少盐、清淡饮食；

细嚼慢咽，增加咀嚼次数，避免暴饮暴食，也避免吃得太快。

6、零食应以低脂乳制品和水果为主，避免甜食及其他高能量食品，如含糖饮料、糕点、糖果、蜜饯等。

下面我就给大家介绍一下体重身高比的计算方法。我相信每个人都可以拥有苗条健康的完美身材。希望以上的介绍对大家有所帮助。