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孕妈要想避免剖腹产，分娩时该如何用力？在生产时需要注意什么？

用力确实是门技术活，我就在产房死去活来地用力生了快两小时，才把崽生下来。

一开始是完全不懂，我是晚一些生的，不知为啥竟然只有一个医生接生，而且在我用力的时候，她远远在产房里走来走去地忙活，只是言语督促指导，真是让人无语。

所以，我觉得最重要的，是有个人陪产呀！不一定是丈夫亲人，有医生一直陪在身边，教你正确用力也是很重要的呀！

现在来说一说到底要怎么用力。

躺产床上，脚踏在两边曲起，双手扶住两边围栏。

深吸一口气，感觉肚子里宝宝在动，就用力拉粑粑（等同如此操作）。

宝宝停下来，我们也停下来，继续吸气。

注意，用力不是全身用力，可以加大脚的力量顶着脚踏，手也抓紧，肚子用力把东西往外排。

加油，祝你和宝宝健康。

产妇在生产的时候用力方法是很重要的,可以保证宝宝顺产顺利.在生产的时候宫口开到足够生产的时候,那么孕妇就需要根据阵痛的频率,配合的用力.孕妇最好不要叫喊,可以节省一点体力.每次深呼吸的时候,然后憋住气,像大便的时候一样.肛门腹部同时的使劲.憋气结束后,再深呼吸吐气调整以后,一直重复的作用.可以根据医生的指引保持吸气呼气的节奏.

亲亲，我是顺产的，39周顺产，特别不容易，和朋友们分享下。我以前特别不爱运动，但也会散步。但榆林那个孕妇太惨了，我后面真的非常震撼，就天天坚持运动。上班到37周，每天晚上8点吃完饭，9点-9：45就坚持走3-5圈，看自己体力。10点前回到家，10点半左右睡觉，每天都坚持，后面到39周第一天见红受不了，半夜1点多跑医院，家里当天停电了，摸黑就和老公骑着小电驴去医院了。后面……省略一万字……在待产室来回走一万多步，折腾一天一夜，千年便便终于生出来了。哈哈哈哈[呲牙]

避免破腹产首先胎位要正（头朝下），脐带不能绕颈，胎儿不能过大，羊水量不能过少，产妇身体各项指标正常，然而这些临产前因素一般都不是人力能左右的了。那如果你能避开这些，在进去到产房宫口开到十指的时候，助产士会告诉你什么时候用力，怎么用力。简单得说，就像你便秘，小腹用力使劲把它拉出来，要憋住一口气，不能大喊大叫。生产时间不宜过长，否则宝宝会缺氧，导致脑瘫等病症。生宝宝的过程很痛苦，需要你意志力坚强，想着马上就能见到你的宝贝了，熬过就好了。

我身高160，怀之前62公斤偏胖。所以整个孕期吃的不多，但是要注重营养，多吃鸡蛋牛奶虾瘦肉鱼肉，少油少盐尽量不吃面食糖份大的水果，一天水果半斤量，后期只吃圣女果乳瓜之类的。39周期间69公斤，勤运动胎位正自然是顺产。

我是四个月宝宝的妈妈，我是顺产，在此想跟你分享一下经验。

想要避免剖腹产，要注意几个问题。一个自身问题，一个是产道问题，还有就是胎儿问题。

如果在没有自身有其他疾病的情况下，比如说妊娠期高血压或妊娠期糖尿病等。然后骨盆可以达到顺产的条件，胎儿不是特别大的话就可以顺产的。

分娩时如何用力?

这个在你进去产房生的过程中会有助产士指导你如何用力，一般都是在宫缩的时候用力，就跟上厕所一样向下用力就好了。

在生产时需要注意什么?

第一你的东西包括小孩的东西要准备齐全，还有生产时用的护理垫，我们这边都是自己准备，各地医院不一样，看你们那边是如何吧。

第二一定要跟这助产士的指导用力，这样可以节省很多力气，还有一定要补充体力，我是从下午两点开始的宫缩，然后疼的把吃的东西都吐出来了，晚上又没有吃饭，所以生的时候都没有力气。所以你一定要补充体力。

以上是我的建议，不足的地方各位可以补充。

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